image

Праздник живота: как не переедать во время застолий

Вопрос переедания беспокоит многих. Часто после праздничных застолий люди плохо себя чувствуют. Такое может возникать по ряду причин:

  • употребили слишком много еды;
  • съели в большом количестве то, что отличается от привычного повседневного рациона;
  • не ели ничего целый день до самого празднования;
  • сорвались с диеты (при похудении).

Последний вариант самый опасный как для здоровья, так и психологически. Любая диета (кроме назначенной врачом) – неправильный и вредный подход, если ваша цель – похудение. Только поняв и приняв тот факт, что для длительного удачного результата нужно сменить образ жизни и стиль питания, вы сбросите лишний вес, все комплексы и расстройства.

Организм постепенно начнет принимать новые привычки как лучший вариант развития событий и может протестовать при сильных отклонениях. Часто такой протест проявляется не только физически неприятными ощущениями, но и эмоциональными срывами. Многие задаются вопросом, как эффективно похудеть при отсутствии запретов и следовать выбранному курсу без отклонений. Запомните: как не существует блюда для быстрого похудения, так и нет еды, способной испортить фигуру и все старания. Осознанность и прислушивание к организму – залог здорового образа жизни.

Но что же делать, если предстоящее застолье противоречит новоиспеченным привычкам и стилю питания?  Не паниковать раньше времени и придерживаться нескольких советов:

  1. На каждом праздновании точно найдется то, что вы любите или предпочитаете повседневно (сыры, овощные нарезки, салаты, рыба, курица), поэтому стоит просто внимательно изучить ассортимент угощений.
  2. Не загоняйтесь по поводу того, что можно или нельзя. Всем известно, что запреты – это плохая стратегия для проходящих курс похудения и для всех, кто заботится о питании. Вот и на праздниках нужно понемногу разрешать себе любое лакомство.
  3. Ешьте в меру. Постарайтесь распределить употребление пищи равномерно на все время застолья. Так у хозяев не возникнет неудобства, что вы вмиг просто перестанете есть, и ваш организм будет отлично справляться с нагрузкой на протяжении празднования.
  4. Из всевозможных напитков делайте выбор в пользу минеральной воды. Любой сок, коктейль или кола – большое количество лишних калорий и сахара. Организм точно поблагодарит вас за правильный выбор легкостью на следующее утро.
  5. Если употребляете алкоголь, старайтесь выбирать закуски полегче, чтобы из непривычки не перегрузить организм.
  6. Постарайтесь побольше двигаться во время празднований. Своевременный расход калорий позволит организму легче принимать новую пищу.
  7. Умейте сказать “Нет, спасибо!”. Это касается как употребления алкоголя, так и случаев, когда хозяева/официанты/остальные гости предлагают попробовать то, что вам не нравится. Такой ответ не менее вежливый, чем принятие предложения.

Если все-таки переели и чувствуете тяжесть, по возможности пройдитесь домой пешком. Свежий воздух и активность помогут организму справиться со стрессом. При возникновении болезненных ощущений лучше воспользоваться сорбентами. И ни за что нельзя ругать себя, испытывая чувство вины. Такое поведение приведет к плохому настроению и возможности снова переесть завтра (заесть стресс).

Праздник – это всегда счастье, позитивные эмоции, веселье и приятные воспоминания. Не стоит омрачать его тревожными мыслями о еде и сожалениями. Наслаждайтесь моментом и с чистой совестью начинайте новый день!

Поделится: