image

Можно ли похудеть, занимаясь йогой? Какие упражнения помогут привести тело в порядок?

Похудение – тема, интересующая многих в разные периоды жизни. Кто-то хочет избавиться от лишнего веса из-за проблем со здоровьем, другие – чтобы больше нравится себе, третьи – устали жить в зависимости от еды. Любую из этих проблем можно решить при помощи изучения качественной информации, моральной готовности к изменениям рациона и взглядов на жизнь, введения посильных физических нагрузок и позитивного настроя.

Всем известно, что не существует диеты для быстрого похудения и что вообще любая диета – главный враг на пути к здоровому и долгосрочному результату. Придумывая запреты и устанавливая жесткие табу, вы провоцируете свое сознание на непринятие нового образа жизни. Как результат – срывы, зависимости и расстройства пищевого поведения. Как эффективно похудеть? Питаться с дефицитом и наладить активный жизненный ритм.

Часто желающие быстро избавиться от лишних килограммов резко ограничивают себя в питании и начинают непосильно тренироваться. В итоге через неделю мотивация пропадает, и это логично. Организм не получает достаточно энергии, тратит все силы на изнурительные тренировки и пребывает в состоянии стресса. Зачем так издеваться, если можно вкусно есть и заниматься спортом в кайф, худея при этом? Разумный дефицит (рассчитать можно самостоятельно) и физические упражнения по душе творят чудеса! И самым популярным видом таких занятий в последнее время стала йога. 10-15 минут в день способны подарить ощущение легкости, заряд энергии и хорошее настроение каждому.

Почему йога полезна при похудении:

  1. Помогает сконцентрироваться и расслабляет нервную систему. Благодаря этому организм легче переносит переход на дефицит и изменение привычного рациона.
  2. Улучшает кровообращение, заставляя весь организм работать активнее. А именно это и нужно для здорового похудения.
  3. Избавляет от проблем с осанкой, благодаря чему фигура выглядит более стройной и привлекательной.
  4. Позволяет улучшить подвижность суставов, мышечный тонус. То есть благоприятно влияет на физическое состояние организма. 
  5. Развивает и усиливает гибкость, что, в свою очередь, прибавляет сексуальности и уверенности. А при похудении очень важно позитивное восприятие себя.
  6. Заниматься можно в любом месте и в удобное время. Тренировка длится недолго, что важно для многих занятых людей.

Кроме того, считается, что йога – не просто специфический вид физнагрузок, а целый ритуал, помогающий найти внутреннее равновесие, подружиться с телом и научиться слушать себя. А все это составляет основу последующих внешних позитивных изменений.

Среди эффективных стоит отметить дыхательные упражнения и те, что предполагают улучшение гибкости и вестибулярных функций. Не только худеющим показаны такие занятия. Абсолютно любой не имеющий противопоказаний человек при помощи йоги может здорово улучшить состояние своего организма. 

Не знаете, как похудеть дома? Приобретите качественный курс похудения или пройдите консультацию у диетолога и оформите подписку на канал с йогой. Много упражнений и целых комплексов есть в общем доступе на YouTube и в личных блогах популярных тренеров.

Если видите яркие заголовки в стиле “Как быстро сбросить вес” или “Убрать живот за неделю”, бегите. Никакой волшебной таблетки или упражнения не существует. Только сбалансированный рацион, разумные физические нагрузки, которые приносят удовольствие, и выработка системности позволят достичь желаемых результатов. При таком подходе вы будете стройными и здоровыми всегда!

Поделится: